Will this be your first holiday weekend since your bariatric/weight loss surgery?
If so, you are likely feeling a little bit anxious. This is totally normal!

Here are our top 5 tips for staying in control this Thanksgiving:
  1. Have regular meals and snacks the day of. --> Going to a dinner party on an empty stomach is never a good idea. When you are out of control hungry, you are more likely to overeat. Make sure to have a protein snack 1-2 hours before the party.
  2. Be mindful during appetizer hour. --> Once you have indulged appropriately, distract your fingers by holding a napkin or toothpick, position yourself with your back towards the food table, make conversation or help in the kitchen to keep yourself busy.
  3. Be picky. --> Instead of tasting “a little bit of everything”, skip the foods that are available all year round. Instead, go for the foods that are more festive or unique to Thanksgiving.
  4. Keep serving dishes in the kitchen instead of on the dinner table. --> You will be way less tempted to go for seconds when the food isn’t right in front of you.
  5. Get rid of excess leftovers. --> Send leftovers home with guests (especially those decadent desserts) and don’t be afraid to throw food out. Remember it’s Thanksgiving DAY, not WEEK!

Enjoy the weekend!

Monica & Lisa


Est-ce que cette fin de semaine sera votre première vacance depuis votre chirurgie bariatrique?
Si oui, vous êtes peut-être un peu inquiet. C’est normal!

Voici 5 conseils pour bien manger cette Action de Grâce :
  1. Mangez des repas et collations régulièrement pendant le jour. --> Ce n’est jamais une bonne idée d’aller à un souper avec un estomac vide. Quand vous êtes affamé, vous êtes plus susceptible de trop manger. Assurez-vous de manger une collation de protéines 1-2 heures avant la soirée.
  2. Soyez conscient avec les hors d’œuvres. --> Après que vous en avez mangé raisonnablement, distrayez vos doigts en tenant une serviette ou un cure-dent, placez-vous avec votre dos vers la table de nourriture, faites la conversation ou aidez dans la cuisine pour vous tenir occupé.
  3. Priorisez vos choix. --> Au lieu de déguster « un peu de tout », sautez les aliments qui sont disponibles toute l’année. Optez pour les aliments qui sont plus festifs ou uniques pour l’Action de Grâce.
  4. Gardez les plats de services dans la cuisine au lieu de sur la table à manger. --> Vous serez moins tenté de prendre des deuxièmes portions si la nourriture n’est pas juste en face de vous.
  5. Débarrassez-vous des restants excédentaires. --> Donnez vos restants à vos invités (en particulier les desserts décadents) et n’ayez pas peur de jeter la nourriture aussi. Rappelez-vous que c’est le JOUR de l’Action de Grâce, et non une SEMAINE!

Bonne fin de semaine!

Monica et Lisa

 


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